الوردة النادية فراشة المنتدي
اوسمة العضو : الدولة : مصر عدد المساهمات : 283 الموقع : الأرائك العمل/الترفيه : القراءه
منتديات الأرائك احترام قوانين المنتدي: 100 / 100
| موضوع: الطريقه الاسرع هل تريد فقد 10 كيلو في أسبوع ؟ هل تريد اكتساب 10 كيلو في أسبوع ؟ السبت 11 ديسمبر 2010, 9:45 pm | |
| بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم انزين بالنسبة للموضوع هذا من زمان في بالي بس خلنا نكتب عن هالشيء في البداية تراني مب دكتور و لا دارس طب مجرد رأي كونته من قراءات لمواضيع وتصفحي النت او رؤيتي لأفلام قد يكون به شيء من الصحة و قد يكون خطأ انزين خلونا في المهم كم واحد يريد ينزل من وزنه و كم واحد يريد وزنه ؟ أغلب العالم بين هذا و هذا و قليلون هم من يريدون الحفاظ على وزنهم لنفرض انه شخصا اتاك و قالك اريد انزل 10 كيلو من وزني في أسبوع ؟ طبعاً هذا الشيء ممكن بس خلوني اخبركم كيف هاتله منشار و اقطع رجله لأني متأكد انها توزن 10 كيلو غير هذا الحل لا يوجد طبعاً بعد شوي بيطلع لي واحد و بيقول انته ما تعرف شيء و ما ادري شو فخلوني اوضح المعدل الطبيعي لإنقاص الوزن اسبوعياً بطريقة صحية هو 0.45 كغ هذا المعدل الطبيعي و الطريقة الصحية بتقولي كيف طريقة صحية و ما ادري شو؟ و بتقولي شوف الملاكمين كيف جسمهم و كيف رجيمهم ؟ هذيل ناس في المستقبل بتحصلهم مرضى و شوف اجسام الملاكمين المعتزلين خلاص اغلبيتهم منتهين تعرف ليش؟ لأنهم ما اتبعوا نظام صحي... فليش نتبع النظام الصحي ؟ انا بخبركم شو النظام الصحي و بتعرفون ليش تتبعونه بس أولاً خلوني اقولكم شيء الرجال من غير الصحي انهم يأكلون اقل من 1800 سعرة حرارية في اليوم و النساء من غير الصحي انهم يأكلون أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم بس اللي نشوفه أنه في ناس كثار يأكلون أقل من 1000 سعرة حرارية يومياً و يقومون برجيم قاسي خصوصاً النساء هنا المشكلة.... الناس اهتمت بشكلها الخارجي و نست صحتها في البداية نحن نحتاج عن كل كيلو من وزننا سعرة حرارية واحد بالساعة وور بما انه في اليوم 24 ساعة فنحن نحتاج 24*الوزن ففرضاً وزنك 60 فأنت تحتاج إلى 24*60 = 1440 يومياً هذا اذا كنت انسان معتدل الوزن اما اذا كنت ناقص الوزن فزيدها شوي بس لا تزيدها وايد اما اذا كنت زائد الوزن فـــ 1440 سعرة مع شوية رياضة ( مشي ساعة وحدة كل يوم ) اما اللي ينزلون وزنهم بسرعة بسبب قلة الأكل فهذيل شو يستوي الهم و شو المشكلة؟ المشكلة انه عضلاتهم بتستوي ضعاف و كل شيء بجسمهم بيتضرر فأعتبر نفسك سيارة وقودها السعرات الحرارية هل من الطبيعي ان تمشى بعد انتهاء الوقود؟ و الشيء المهم اللي غافل عنه أغلب الناس الوزن يوم اريد انزل وزن فأنا ما اريد أفقد عضلاتي و صحتي أنا اريد افقد الــ fat الدهون و الشحوم فلذلك ننصح بإتباع نظام غذائي صحي و عدم اتباع ما يسمى بالرجيم القاسي مثل هذيل اللي يروحون عند دكتور نيوترين النصاب ( مع احترامي بس هذا رأيي ) هذا يعطيكم شاي و و كريمات مزيلات للسيوليت و ما ادري شو و يعطيكم نظام غذائي قاسي لا يكفي لإعطاك السعرات الحرارية اللي يلزمها جسمك يومياً يعني لا تنسون هو مجرد تاجر , و لا تنسى انكم عشان تنزلون كيلو واحد خلال أسبوع فأنتم تحتاجون إلى أن تفقدوا 1000 سعرة حرارية يومياً و هي مب كمية صغيرة
لذلك افقدوا 500 سعرة يومياً و افقدو نص كيلو و حافظوا ع صحتكم تراه الجمال مب بس و انته شاب و مب بس من الوزن و لا تنسون انه اللي تريدون تفقدونه هو الدهون لذلك مارسوا رياضة و كلوا أكل صحي و قللوا من الدهون ( بس لا تفكروا على الإطلاق أنكم بحرمان جسمكم من الأكل أنكم تسوون رجيم ) و لا تنسوا انكم بترجعون الوزن اللي فقدوه اذا مارستوا رجيم قاسي فبتسرجعون وزنكم اللي فقدوه بسرعة لأنكم بتكونوا حرمتوا انفسكم من وجبات كثيرة بسبب هالرجيم و بتكون شهيتكم كبيرة لهالوجبات و ملاحظة أخيرة حق اللي يفكر يخسر وزنها ابعدوا عن البيبسي لأنها فيها 150 سعرة حرارية و اضرار للعظام و الأسنان و ابعدوا عن البيبسي دايت ( صح انه ما فيه سعرات حرارية بس فيه مواد بديلة مضرة ) و اذا فيه معلومة غلط في الموضوع اتمنى تصحيحها و اذا فيه داخلات زيادة حياكم الله و حتى تكون في وزن طبيعي و جسم صحي ( لا تنسى الجسم السليم في العقل السليم ) لازم يكون طولك أكثر عن وزنك بــ 100 سم يعني اذا كان طولك 170 لازم وزنك بين 65 و 75 هذا المثالي | |
|
اسيرة القلوب كبار الشخصيات
الدولة : مصر عدد المساهمات : 1316 الموقع : الارائك العمل/الترفيه : كتابت الاشعاار
منتديات الأرائك احترام قوانين المنتدي: 100 / 100
| موضوع: رد: الطريقه الاسرع هل تريد فقد 10 كيلو في أسبوع ؟ هل تريد اكتساب 10 كيلو في أسبوع ؟ السبت 11 ديسمبر 2010, 9:49 pm | |
| | |
|
الوردة النادية فراشة المنتدي
اوسمة العضو : الدولة : مصر عدد المساهمات : 283 الموقع : الأرائك العمل/الترفيه : القراءه
منتديات الأرائك احترام قوانين المنتدي: 100 / 100
| موضوع: رد: الطريقه الاسرع هل تريد فقد 10 كيلو في أسبوع ؟ هل تريد اكتساب 10 كيلو في أسبوع ؟ الأربعاء 15 ديسمبر 2010, 7:48 pm | |
| | |
|
ريماس حبيبة المنتدي
الدولة : مصر عدد المساهمات : 1588 الموقع : الارائك العمل/الترفيه : الكمبيوتر
منتديات الأرائك احترام قوانين المنتدي: 100 / 100
| موضوع: رد: الطريقه الاسرع هل تريد فقد 10 كيلو في أسبوع ؟ هل تريد اكتساب 10 كيلو في أسبوع ؟ الجمعة 18 فبراير 2011, 5:24 pm | |
| | |
|