اوسمة العضو : الدولة : مصر عدد المساهمات : 928 الموقع : الارائك الاسلامية العمل/الترفيه : اللعب
منتديات الأرائك احترام قوانين المنتدي: 100 / 100
موضوع: هل للرياضه دور مهم أثناء الحمل ؟ الخميس 12 مايو 2011, 9:58 am
هل للرياضه دور مهم أثناء الحمل ؟
نعم وأيضاً بعد الولادة لأنها تساعد علي شد عضلات الجسم والمحافظة علي الوزن طوال الحمل وتساعد علي تقوية عضلات البطن والحوض مما يساهم في الولاده الطبيعية وتقلل أيضاً من الأعراض المصاحبة للحمل مثل آلام الظهر والإمساك ولكن إذا كان هناك تاريخ ولادة مبكرة أو هناك مشاكل مع الحمل فمن المفضل عدم ممارسة الرياضة أو عمل برنامج يلائم الحالة أثناء الحمل ولذلك يجب أن تسألي طبيبك المعالج عن الرياضة المناسبة لحالتك
الرياضه المناسبة أثناء الحمل هي الرياضه التي لا تشكل عبئاً جسدياً مثل المشي حيث ثبت أن الحامل ممكن أن تواظب علي هذه الرياضه حتي الشهور الأخيره للحمل ولكن يجب تجنب الرياضات مثل الجري وحمل الأوزان الثقيلة
****************
ما هي أهداف التمارين الرياضية بعد الولادة ؟
إعادة مرونة منطقة العجان وتقوية عضلات المثانة والمهبل والشرج مساعدة الرحم علي إستعادة حجمه الطبيعي تقوية عضلات البطن والثدي تساعد علي رجوع الوزن إلي المعدل الطبيعي بعد الولادة تقلل من الفترة المطلوبة للرجوع إلي الحياه الطبيعية بعد الولادة
**************
هل الجماع أثناء الحمل له مخاطر علي المرأة أو الجنين ؟
بالرغم من أن الجماع لا يؤدي إلي الإجهاض فمن الممكن أن يؤدي إلي إنقباض الرحم ولذلك فإن حدوث مغص بسيط بعد الجماع أمر طبيعي ولكن إذا إستمر المغص لفترة طويلة أو إذا أدي إلي نزول دم فيجب الإمتناع عن الجماع وإستشارة الطبيب المعالج كما يجب الإمتناع عن الجماع إذا كان هناك إحتمال ولادة مبكرة أو إذا كان هناك نزيف بعد الشهر الثالث للحمل
***************
متي تبدأ الرضاعه الطبيعية وما فوائدها ؟
يفضل أن تبدأ الرضاعه الطبيعية في أقرب وقت بعد الولادة حيث أن التأخر في بدأ الرضاعه قد يؤدي إلي قلة كمية حليب الأم كما أن الطفل قد يعتاد علي الحليب الصناعي ويرفض حليب الأم
فالرضاعة الطبيعية تعزز العلاقات الحميمة بين الطفل والأم وتساعد علي إنقباض الرحم مما يؤدي إلي توقف الدم بعد الولادة وإستعادة الرحم لحجمه الطبيعي
كما تساعد الرضاعة الطبيعية علي إستعادة الأم لوزنها الطبيعي وتقلل من الإصابة بالاكتئاب النفسي
بالإضافة إلي أنها تساعد في تأخير التبويض ومنع الحمل في الشهور السته الأولي
وتساعد أيضاً علي عودة الثديين إلي حجمهما الطبيعي وتقلل من نسبة الإصابة بسرطان الثدي في المستقبل
موضوع: هل للرياضه دور مهم أثناء الحمل ؟ 
الخميس 12 مايو 2011, 9:58 am
