الطريقه الاسرع هل تريد فقد 10 كيلو في أسبوع ؟ هل تريد اكتساب 10 كيلو في أسبوع ؟

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم
انزين
بالنسبة للموضوع هذا
من زمان في بالي
بس خلنا نكتب عن هالشيء
في البداية تراني مب دكتور و لا دارس طب
مجرد رأي كونته من قراءات لمواضيع وتصفحي النت او رؤيتي لأفلام قد يكون به شيء من الصحة و قد يكون خطأ
انزين خلونا في المهم
كم واحد يريد ينزل من وزنه و كم واحد يريد وزنه ؟
أغلب العالم بين هذا و هذا
و قليلون هم من يريدون الحفاظ على وزنهم
لنفرض انه شخصا اتاك و قالك اريد انزل 10 كيلو من وزني في أسبوع ؟
طبعاً هذا الشيء ممكن
بس خلوني اخبركم كيف
هاتله منشار و اقطع رجله لأني متأكد انها توزن 10 كيلو
غير هذا الحل لا يوجد
طبعاً بعد شوي بيطلع لي واحد و بيقول انته ما تعرف شيء و ما ادري شو فخلوني اوضح
المعدل الطبيعي لإنقاص الوزن اسبوعياً بطريقة صحية هو 0.45 كغ
هذا المعدل الطبيعي و الطريقة الصحية
بتقولي كيف طريقة صحية و ما ادري شو؟ و بتقولي شوف الملاكمين كيف جسمهم و كيف رجيمهم ؟
هذيل ناس في المستقبل بتحصلهم مرضى
و شوف اجسام الملاكمين المعتزلين
خلاص اغلبيتهم منتهين
تعرف ليش؟ لأنهم ما اتبعوا نظام صحي...
فليش نتبع النظام الصحي ؟
انا بخبركم شو النظام الصحي و بتعرفون ليش تتبعونه
بس أولاً خلوني اقولكم شيء
الرجال من غير الصحي انهم يأكلون اقل من 1800 سعرة حرارية في اليوم و النساء من غير الصحي انهم يأكلون أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم
بس اللي نشوفه أنه في ناس كثار يأكلون أقل من 1000 سعرة حرارية يومياً و يقومون برجيم قاسي خصوصاً النساء
هنا المشكلة.... الناس اهتمت بشكلها الخارجي و نست صحتها
في البداية نحن نحتاج عن كل كيلو من وزننا سعرة حرارية واحد بالساعة
وور بما انه في اليوم 24 ساعة
فنحن نحتاج 24*الوزن
ففرضاً وزنك 60 فأنت تحتاج إلى 24*60 = 1440 يومياً
هذا اذا كنت انسان معتدل الوزن
اما اذا كنت ناقص الوزن فزيدها شوي بس لا تزيدها وايد
اما اذا كنت زائد الوزن فـــ 1440 سعرة مع شوية رياضة ( مشي ساعة وحدة كل يوم )
اما اللي ينزلون وزنهم بسرعة بسبب قلة الأكل فهذيل شو يستوي الهم و شو المشكلة؟
المشكلة انه عضلاتهم بتستوي ضعاف و كل شيء بجسمهم بيتضرر
فأعتبر نفسك سيارة وقودها السعرات الحرارية
هل من الطبيعي ان تمشى بعد انتهاء الوقود؟
و الشيء المهم اللي غافل عنه أغلب الناس
الوزن
يوم اريد انزل وزن فأنا ما اريد أفقد عضلاتي و صحتي
أنا اريد افقد الــ fat الدهون و الشحوم
فلذلك ننصح بإتباع نظام غذائي صحي و عدم اتباع ما يسمى بالرجيم القاسي
مثل هذيل اللي يروحون عند دكتور نيوترين النصاب ( مع احترامي بس هذا رأيي )
هذا يعطيكم شاي و و كريمات مزيلات للسيوليت و ما ادري شو
و يعطيكم نظام غذائي قاسي لا يكفي لإعطاك السعرات الحرارية اللي يلزمها جسمك يومياً
يعني لا تنسون هو مجرد تاجر
, و لا تنسى انكم عشان تنزلون كيلو واحد خلال أسبوع فأنتم تحتاجون إلى أن تفقدوا 1000 سعرة حرارية يومياً
و هي مب كمية صغيرة

لذلك افقدوا 500 سعرة يومياً و افقدو نص كيلو و حافظوا ع صحتكم
تراه الجمال مب بس و انته شاب و مب بس من الوزن
و لا تنسون انه اللي تريدون تفقدونه هو الدهون
لذلك مارسوا رياضة و كلوا أكل صحي و قللوا من الدهون ( بس لا تفكروا على الإطلاق أنكم بحرمان جسمكم من الأكل أنكم تسوون رجيم )
و لا تنسوا انكم بترجعون الوزن اللي فقدوه اذا مارستوا رجيم قاسي فبتسرجعون وزنكم اللي فقدوه بسرعة
لأنكم بتكونوا حرمتوا انفسكم من وجبات كثيرة بسبب هالرجيم و بتكون شهيتكم كبيرة لهالوجبات
و ملاحظة أخيرة حق اللي يفكر يخسر وزنها
ابعدوا عن البيبسي لأنها فيها 150 سعرة حرارية و اضرار للعظام و الأسنان
و ابعدوا عن البيبسي دايت ( صح انه ما فيه سعرات حرارية بس فيه مواد بديلة مضرة )
و اذا فيه معلومة غلط في الموضوع اتمنى تصحيحها
و اذا فيه داخلات زيادة حياكم الله
و حتى تكون في وزن طبيعي و جسم صحي ( لا تنسى الجسم السليم في العقل السليم ) لازم يكون طولك أكثر عن وزنك بــ 100 سم
يعني اذا كان طولك 170 لازم وزنك بين 65 و 75 هذا المثالي

» ريجيم نباتي ينحف 5 كيلو في شهر
» اخسري 9 كيلو مع رجيم الفجل الاحمر و البرتقال
» الصحة : 56 حالة وفاة بأنفلونزا الخنازير خلال 80 يوماً و559 حالة إصابة فى أسبوع
» الجنة كيف تريد جنتك ؟
» اطلب ما تريد وانا تحت امرك